计划是，两姐妹先跑一公里，等到身体渐渐适应如此训练方式后慢慢加五百米路程，一直达到无压力轻松跑完五公里为止。
自从这次事件以后，张蕾蕾的爸爸果然给她们姐妹俩定了个锻炼身体的计划，达到强身健体的效果。第一天，张三将这两姐妹叫醒，张蕾蕾看了下时间凌晨五点，『迷』糊着眼睛想起来要开始训练了，蕾蕾妈给两人穿好衣服，两人年纪都还小，在院子里跌跌撞撞的跑了起来。
大概跑了有五百米左右的时候，张蕾蕾感觉很痛苦，肺里面少了一大片空气，她张口大口大口的喘气，好像少一口气都会马上死掉一般，旁边的姐姐也好不到哪里去，此时张蕾蕾痛苦得想放弃，暗想，“为什么要遭受这么多罪呀，前世也没有活得这么累，这都是什么世界呀。”
“怎么样，你们俩还能跑吗”爸爸站在旁边，这两姐妹喘个不停，小脸憋得青紫，真是心疼死了，要不还是放弃吧，孩子还这么小，怎么能够受得了这些罪，“如果受不了了放弃也行，咱们明天就不炼了吧？怎么样？”
两人气喘吁吁，不停地喘着气，“不，爸爸，我不，我要炼武”张蕾蕾想了想那天恐怖的夜晚，为了能多一些逃命本事，她咬咬牙，暗道，“豁出去了，宁愿累死，也不愿意被别人杀死。”甚至督促着姐姐也要坚持下去。
张美美点了点头，道“嗯，蕾蕾，姐姐陪你。”这时的姐姐已经四岁半了，知道明白了很多事情，自己发誓要保护妹妹的，怎么能放弃。
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